← Բոլոր հոդվածները
Սնունդ
Որքա՞ն մանրաթել է պետք օրական
Մարինե Պետրոսյան · Կլինիկական դիետոլոգ · 4 ր ընթերցում
Մանրաթելը մարսողության և կուշտության զգացողության համար կարևոր բաղադրիչ է, բայց քչերն են հասնում խորհուրդ տրվող օրական քանակին։
Չափահասների համար ընդհանուր առաջարկը մոտ 25-30 գրամ է օրական՝ կախված քաշից և կալորիականության նպատակից։ Առավել հեշտ ճանապարհը՝ ամեն կերակուրին ավելացնել գոնե մեկ բանջարեղեն կամ ամբողջական հացահատիկ։
Լավ աղբյուրներ են՝ ոսպը, լոբին, վարսակի ալյուրը, ամբողջական հացը և թարմ բանջարեղենը։ Քանակը մեծացրու աստիճանաբար՝ մարսողական անհարմարությունից խուսափելու համար։
Սա կրթական տեղեկատվություն է, ոչ բժշկական խորհուրդ։ Առողջական խնդիրների դեպքում դիմիր մասնագետի։